কোন ভিটামিনের অভাবে শরীরে অতিরিক্ত শীত

 



রীরে অতিরিক্ত শীত লাগা অনেক সময় ভিটামিন ও খনিজের ঘাটতির কারণে হয়ে থাকে। নিচে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কয়েকটি ভিটামিন ও উপাদানের ঘাটতি তুলে ধরা হলো 👇


🧊 ১. ভিটামিন বি১২ (Vitamin B12)


অভাবের লক্ষণ: অতিরিক্ত শীত লাগা, দুর্বলতা, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, হাত-পা অবশ হওয়া।


কারণ: রক্তে লোহিত কণিকা কমে যায়, ফলে শরীরের তাপমাত্রা ঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ হয় না।


উৎস: ডিম, দুধ, মাছ, মাংস, যকৃত, দই, চিজ।


🧊 ২. আয়রন (Iron)


অভাবের লক্ষণ: হাত-পা ঠান্ডা, রক্তস্বল্পতা (

অভাবের লক্ষণ: হাত-পা ঠান্ডা, রক্তস্বল্পতা (অ্যানিমিয়া), ক্লান্তি, মাথাব্যথা।


কারণ: রক্তে হিমোগ্লোবিন কমে গেলে শরীর পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না, ফলে ঠান্ডা অনুভূত হয়।


উৎস: কলিজা, ডাল, পালং শাক, বিট, লাল মাংস।


🧊 ৩. ভিটামিন ডি (Vitamin D)


অভাবের লক্ষণ: হাড়ে ব্যথা, দুর্বলতা, শরীরে ঠান্ডা ভাব, মানসিক অবসাদ।


কারণ: ভিটামিন ডি শরীরের হরমোন ও বিপাকক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে রাখে—এর অভাবে শরীরের তাপমাত্রা ভারসাম্য হারায়।


উৎস: সূর্যের আলো, ডিমের কুসুম, মাছের তেল, দুধ।

৪. আয়োডিন (Iodine)


অভাবের লক্ষণ: ঠান্ডা সহ্য না হওয়া, ওজন বাড়া, ত্বক শুষ্ক হওয়া, ঘুম ঘুম ভাব।


কারণ: থাইরয়েড হরমোন কম উৎপন্ন হলে শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়।


উৎস: আয়োডিনযুক্ত লবণ, মাছ, সামুদ্রিক 

Countdown Timer

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

গো’পন বিষয়গুলি মেয়েরা কখনোই ছেলেদের কাছে বলে না, ৪ নাম্বারটা জা’নলে অ’বাক হবেন!

Image
  কথা সবাই মানে একবিংশ শতাব্দীতে পৌঁছেও আজও লজ্জা নারীর ভূষণ। এটা মেয়েদের চরিত্র অনুযায়ী স্বা’ভাবিক এবং মানানসই ও বটে। মেয়েদের এমন কিছু ‘সিক্রেট’ বিষয় রয়েছে, যেটা তারা কখনোই পুরুষের স’ঙ্গে শেয়ার করেন না। এমনটা থাকতেই পারে, যা নিয়ে বলাবলির কিছু নেই। আমাদের সমাজে যতই বলা হোক নারী-পুরুষ সমান অধিকার। কিন্তু যে যাই বলুক না কেন, মেয়েদের ভুবনের একান্ত পরিসরগুলোয় পুরুষের প্রবেশ আজও নিয়ন্ত্রিতবিষয়টি নিয়ে মনোবিদরা বিশেষ ভাবে চিন্তিত, আর সেই কথা একটি প্র’তিবেদনে জা’নিয়েছে একটি ওয়েবসাইট ‘চেঞ্জপোস্ট’। এই প্র’তিবেদনে মেয়েদের এমন কিছু ‘সিক্রেট’ তথ্যের কথা বলা হয়েছে, যা তারা কখনোই শেয়ার করেন না। এদিকে, পুরুষরাও সচরাচর এই সব প্রস’ঙ্গের ব্যাপারে মেয়েদের স’ঙ্গে আলোচনা করেন না। তবে ‘চেঞ্জপোস্ট’-এ উল্লিখিত বিষয়গু’লি কিন্তু সর্বজনীন নয়। কখনো এটা ব্য’তিক্রমও ঘ’টে থাকে। চলুন এমন ৪ টি বিষয় জে’নে নিই!যে বিষয়গু’লি মেয়েরা সবসময় গো’পন রাখেন পুরুষদের কা ছ থেকে। মেয়েরা কাকে ঈর্ষা করেন, এ কথাটি কখনোই কাউকে পরিস্কার করে বলেন না। যদি তাদের কোনো ঘনি’ষ্ঠ জন বিষয়টির অবতারণা করেন, তাহলে তারা সরাসরি তা অস্বী’কার করেন। ...
Read more

গো’পন বিষয়গুলি মেয়েরা কখনোই ছেলেদের কাছে বলে না, ৪ নাম্বারটা জা’নলে অ’বাক হবেন!

Image
  কথা সবাই মানে একবিংশ শতাব্দীতে পৌঁছেও আজও লজ্জা নারীর ভূষণ। এটা মেয়েদের চরিত্র অনুযায়ী স্বা’ভাবিক এবং মানানসই ও বটে। মেয়েদের এমন কিছু ‘সিক্রেট’ বিষয় রয়েছে, যেটা তারা কখনোই পুরুষের স’ঙ্গে শেয়ার করেন না। এমনটা থাকতেই পারে, যা নিয়ে বলাবলির কিছু নেই। আমাদের সমাজে যতই বলা হোক নারী-পুরুষ সমান অধিকার। কিন্তু যে যাই বলুক না কেন, মেয়েদের ভুবনের একান্ত পরিসরগুলোয় পুরুষের প্রবেশ আজও নিয়ন্ত্রিতবিষয়টি নিয়ে মনোবিদরা বিশেষ ভাবে চিন্তিত, আর সেই কথা একটি প্র’তিবেদনে জা’নিয়েছে একটি ওয়েবসাইট ‘চেঞ্জপোস্ট’। এই প্র’তিবেদনে মেয়েদের এমন কিছু ‘সিক্রেট’ তথ্যের কথা বলা হয়েছে, যা তারা কখনোই শেয়ার করেন না। এদিকে, পুরুষরাও সচরাচর এই সব প্রস’ঙ্গের ব্যাপারে মেয়েদের স’ঙ্গে আলোচনা করেন না। তবে ‘চেঞ্জপোস্ট’-এ উল্লিখিত বিষয়গু’লি কিন্তু সর্বজনীন নয়। কখনো এটা ব্য’তিক্রমও ঘ’টে থাকে। চলুন এমন ৪ টি বিষয় জে’নে নিই!যে বিষয়গু’লি মেয়েরা সবসময় গো’পন রাখেন পুরুষদের কা ছ থেকে। মেয়েরা কাকে ঈর্ষা করেন, এ কথাটি কখনোই কাউকে পরিস্কার করে বলেন না। যদি তাদের কোনো ঘনি’ষ্ঠ জন বিষয়টির অবতারণা করেন, তাহলে তারা সরাসরি তা অস্বী’কার করেন। ...
Read more

ফের ভূমিকম্প।

Image
 ভূমিকম্প অনুভূত হয়েছে। রিখটার স্কেলে এটির মাত্রা ছিল ৩ দশমিক ৩। আজ বৃহস্পতিবার (২২ নভেম্বর) সকাল ১০টা ৩৬ মিনিটে এ কম্পন অনুভূত হয় বলে নিশ্চিত করেছে বাংলাদেশ আবহাওয়া অধিদপ্তর। আবহাওয়া অধিদপ্তরের কর্মকর্তা নিজামউদ্দিন আহমেদ জানান, ভূমিকম্পটি স্বল্পমাত্রার হলেও স্থানীয়ভাবে অনেকে কম্পন টের পেয়েছেন। তিনি বলেন, 'এটি একটি মাইনর ভূমিকম্প। এর উৎপত্তিস্থল বাইপাইল।'   এর একদিন আগেই সারা দেশে শক্তিশালী ভূমিকম্পে অন্তত ১০ জনের মৃত্যু হয়। ঢাকাসহ দেশের বিভিন্ন এলাকায় সেই ভূমিকম্প অনুভূত হয়, যার মাত্রা ছিল রিখটার স্কেলে ৫ দশমিক ৭। আবহাওয়া অধিদপ্তরের তথ্য অনুযায়ী, গতকালের ভূমিকম্পটি সকাল ১০টা ৩৮ মিনিটে রেকর্ড করা হয়। এর উৎপত্তিস্থল ছিল নরসিংদীর মাধবদী, যা ঢাকার আগারগাঁও ভূমিকম্প পর্যবেক্ষণ কেন্দ্র থেকে প্রায় ১৩ কিলোমিটার পূর্বে। স্থানাঙ্ক ছিল অক্ষাংশ ২৩.৭৭° উত্তর ও দ্রাঘিমাংশ ৯০.৫১° পূর্ব। 00:00 You Might Like পি'রিয়ডে'র কত দিন পর মি'ল'নে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা থাকে? জেনে রাখুন তথ্যট November 22, 2025 অজুর পর মূত্র ফোঁটা বেরিয়েছে মনে হলে যা করবেন, জেনে নিন শরিয়তের স্পষ্ট নি...
Read more